A vantagem do treino em pouco tempo
Um dos maiores atrativos da eletroestimulação é a duração curta das sessões, o que facilita encaixar o treino em uma agenda cheia de trabalho ou estudo. Em vinte minutos é possível estimular vários grupos musculares ao mesmo tempo, algo que levaria bem mais tempo em um treino convencional de academia. Isso não significa que o esforço seja menor, apenas que ele é concentrado.
Como combinar com outras atividades físicas
Muita gente usa a eletroestimulação junto com caminhada, pilates ou até musculação, alternando os dias da semana. Essa combinação costuma funcionar bem porque cada atividade trabalha o corpo de um jeito diferente, sem sobrecarregar os mesmos grupos musculares o tempo todo. Vale conversar com o instrutor sobre como organizar a semana caso você já pratique outro exercício.
Frequência ideal para começar
Para quem está começando, o recomendado costuma ser uma sessão semanal nas primeiras semanas, aumentando aos poucos conforme o corpo responde ao estímulo. Pular etapas ou tentar treinar com frequência alta desde o início pode gerar cansaço muscular além do esperado. Paciência nas primeiras semanas costuma trazer melhor resultado no médio prazo.
O que levar na primeira sessão
Roupas leves, uma garrafa de água e disposição para seguir as orientações do instrutor já bastam para a primeira visita. Alguns espaços fornecem o traje de eletroestimulação por conta própria, então vale perguntar com antecedência o que é necessário levar e como funciona a parte de higiene do equipamento entre os alunos.
Quilombo e a eletroestimulação
Quem vive em Quilombo e quer testar esse formato de treino tem a opção de visitar mais de um espaço antes de decidir onde continuar. Vale ir com calma, perguntar bastante e observar como cada academia trata seus alunos no dia a dia. Veja as empresas de Quilombo cadastradas na SpotWay e escolha aquela que fizer mais sentido para você.
