Preciso estar em forma para começar?
Essa é talvez a dúvida mais repetida entre quem pensa em experimentar Crossfit. A resposta curta é não. Os treinos são estruturados para serem escaláveis, o que significa que a intensidade e a carga podem ser ajustadas conforme o nível de cada praticante. Uma pessoa que nunca fez exercício físico e outra que treina há anos podem fazer o mesmo WOD, só que com variações diferentes nos pesos e nos movimentos.
Quanto tempo leva para ver resultado?
Isso varia bastante de pessoa para pessoa, mas boa parte dos praticantes relata melhora na disposição e no condicionamento já nas primeiras semanas. Ganhos de força e mudanças mais visíveis no corpo costumam aparecer depois de alguns meses de constância, especialmente quando o treino é combinado com uma alimentação adequada e descanso suficiente entre as sessões.
É verdade que Crossfit machuca?
O risco de lesão existe em qualquer atividade de alta intensidade, e isso inclui corrida, musculação pesada e esportes de contato. No caso do Crossfit, a maior parte dos problemas surge quando a técnica não é corrigida a tempo ou quando a carga aumenta rápido demais. Um bom box investe em coaches presentes durante toda a aula, corrigindo postura e ritmo antes que vire hábito errado.
Vale a pena para quem já treina há anos?
Sim, mas por outro motivo. Praticantes experientes costumam usar o Crossfit para sair da rotina, testar limites em modalidades que não dominam, como ginástica olímpica, e manter a motivação em alta através da variedade constante de estímulos. A comunidade formada nas aulas também pesa bastante nessa escolha, já que treinar em grupo cria um compromisso que treinos solitários dificilmente reproduzem.
Primeiros passos em São Bernardo do Campo
Se essas dúvidas fizeram sentido para você e mora em São Bernardo do Campo, o próximo passo é conhecer pessoalmente algumas opções antes de assinar um plano. Veja as empresas de Crossfit em São Bernardo do Campo cadastradas na SpotWay e compare o que cada uma oferece.
